Alber Ellis definiert die „Mussturbationen“ wie folgt:

 1.  Jeder muss mich lieben!

2.  Ich muss in allem, was ich tue, perfekt sein.

3. Es ist schrecklich, wenn die Dinge nicht so sind, wie wir sie gerne haben möchten.

4. Es gibt eine Lösung – sie muss gefunden werden!

5. Bestimmte Menschen sind zu rügen und zu bestrafen.

6. Man muss sich stets große Sorgen über mögliche Gefahren machen.

7. Leiden hat äußere Ursachen – der Mensch kann hierauf wenig Einfluss nehmen.

8.  Man sollte sich auf andere verlassen können….